Posiblemente Eficaz: Beta-alanina (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: la beta-alanina Rendimiento físico Algunos estudios clínicos sugiere que el beta-alanina podría mejorar algunas medidas de rendimiento físico, especialmente durante el ejercicio de alta intensidad y el entrenamiento de fuerza. Un suplemento de beta-alanina específico (CarnoSyn, Natural Alternatives International) 3.2 a 6.4 gramos / día durante 4-6 semanas aumenta el umbral ventilatorio, tiempo hasta la aparición de la fatiga muscular, el tiempo hasta el agotamiento, y el trabajo total realizado en los ejercicios de ciclismo en adultos jóvenes sin formación voluntarios masculinos y femeninos. En los atletas entrenados en esprint hombres, beta-alanina (CarnoSyn) 4,8 gramos / día durante 4 semanas mejoraron torque muscular en ejercicios de extensión de la rodilla, pero no mejoran los tiempos de sprint. En los hombres jóvenes que tienen tres o más años de entrenamiento de resistencia, hubo un aumento en el número de repeticiones de los ejercicios realizados en cuclillas y la potencia promedio exhibido durante una sesión de ejercicio después de la suplementación con beta-alanina (CarnoSyn) 4,8 gramos / día durante 4 semanas . Sin embargo, en un grupo de adultos jóvenes previamente desentrenados que tomaron beta-alanina 6,4 gramos / día o placebo durante un programa de entrenamiento de fuerza de 10 semanas, no hubo un efecto adicional de beta-alanina de Medidas rendimiento del ejercicio en comparación con el entrenamiento solo. Investigación clínica preliminar también sugiere que este suplemento de beta-alanina específico (CarnoSyn) 800 mg tres veces al día durante 90 días, mejora el rendimiento físico y retrasos fatiga neuromuscular en personas mayores de edades comprendidas entre 55 y 92 años. Se sugiere que esto podría mejorar la capacidad funcional y reducir el riesgo de caídas, pero se necesita más investigación. Betacaroteno (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: BETACAROTENO Rendimiento físico Población investigación sugiere que una mayor ingesta de la dieta de beta-caroteno se asoció con un mejor rendimiento físico y la fuerza muscular en las personas mayores. Vitamina C (ácido ascórbico) (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: Vitamina C (ácido ascórbico) Rendimiento físico Población investigación sugiere que una mayor ingesta de la dieta de vitamina C está asociada con un mejor rendimiento físico y la fuerza muscular en las personas mayores. VITAMINA E (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: Vitamina E Rendimiento físico Población investigación sugiere que el aumento de la ingesta de la dieta de vitamina E se asocia con un mayor rendimiento físico y la fuerza muscular en las personas mayores. Evidencia insuficiente: Entrenamiento autógeno (Evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: entrenamiento autógeno Rendimiento físico La investigación preliminar muestra que un programa de entrenamiento incluye entrenamiento autógeno y la formación de imágenes puede mejorar la precisión de tiro pistola tras el ejercicio intenso en biatletas. DHEA (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: DHEA Rendimiento físico Hay pruebas contradictorias acerca de los efectos de tomar DHEA sobre la fuerza muscular y el rendimiento físico. Algunos estudios clínicos han demostrado que los adultos mayores que toman DHEA han aumentado la fuerza muscular cuando se mide por la fuerza de agarre, prensa de piernas, press de pecho, y otras medidas. Sin embargo, otros estudios no han encontrado beneficio en los adultos mayores que utilizan estas mismas medidas.
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