Probablemente eficaz: VITAMINA D (Probablemente eficaz) Vea todos los productos que contienen: vitamina D Prevención de caídas La deficiencia de vitamina D está relacionada con un mayor riesgo de caídas en adultos mayores. La investigación clínica muestra también que tomar un suplemento de vitamina D 700-1000 UI / día reduce el riesgo de caídas. Un análisis de los estudios sugiere que tomar suplementos de vitamina D puede reducir las caídas en un 22% en los adultos mayores. Para evitar una caída, 15 adultos mayores tendrían que tomar un suplemento de vitamina D. Esta reducción del riesgo parece ser independiente de la administración de suplementos de calcio, pero algunos expertos piensan que la combinación de calcio y vitamina D puede ser importante. Evidencia insuficiente: CALCIO (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: Calcio Prevención de caídas La evidencia sugiere que el calcio en combinación con la vitamina D, pero por sí sola no calcio, podría prevenir las caídas al disminuir el balanceo corporal y la normalización de la presión arterial sistólica en lugar de aumentar la fuerza de la masa ósea. Algunos expertos creen que una combinación de calcio y vitamina D puede ser importante. Puede haber diferentes efectos en las mujeres que en los hombres. En un estudio, las mujeres de 65 años o más tenían un riesgo 46% menor de caer si tomaban vitamina D de 700 UI / día más el citrato de calcio 500 mg / día durante un período de 3 años, sin embargo, la combinación de vitamina D y calcio hizo no disminuir las caídas en los hombres. QI GONG (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: QI GONG Prevención de caídas La investigación preliminar muestra que una combinación de Tai chi y ejercicio Qi gong mejora el equilibrio en los adultos mayores.Teóricamente, esto podría conducir a una disminución en el riesgo de caídas. TAI CHI (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: TAI CHI Prevención de caídas Los estudios que evalúan el tai chi para mejorar el equilibrio y reducir tanto el miedo a las caídas y las caídas reales en los adultos de 50 años de edad o más han dado resultados mixtos. Algunas mejoras en estas medidas se han reportado, pero no de manera consistente en todos los estudios. Existe una variabilidad en las condiciones de estudio, como la edad y el nivel de independencia de los participantes, la "dosis" de tai chi, y el tratamiento del grupo control. El grupo de control en algunos estudios incluyó ningún tratamiento o ejercicio.También hay investigaciones preliminares que sugieren que una combinación de tai chi y ejercicio qi gong mejora el equilibrio en los adultos mayores.
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