Posiblemente Eficaz: MELATONINA (Posiblemente Eficaz)Vea todos los productos que contienen: La melatonina InsomnioPara el insomnio primario, el tratamiento con melatonina a corto plazo parece reducir modestamente el tiempo que tarda en dormirse (latencia del sueño). Esta reducción en la latencia del sueño parece equivaler a sólo unos 12 minutos y no puede ser considerado clínicamente relevante. La melatonina no parece mejorar significativamente la eficiencia del sueño. A pesar de la falta de mejoras objetivas, algunos pacientes reportan mejoría leve en los sentimientos subjetivos de la calidad del sueño. Se necesitan más pruebas sobre los efectos a largo plazo de la melatonina para el insomnio primario. VALERIANA (Posiblemente Eficaz)Vea todos los productos que contienen: Valeriana InsomnioMayoría de las investigaciones muestran que el tomar la valeriana por vía oral reduce ligeramente el tiempo para el inicio del sueño (latencia del sueño), y mejora la calidad subjetiva del sueño. El mayor beneficio se observa en los pacientes que toman 400 a 900 mg de extracto de valeriana hasta 2 horas antes de acostarse. Un análisis de los estudios muestran que el tomar valeriana aumenta significativamente la probabilidad de tener una mejor calidad de sueño en 1,8 veces. El tomar valeriana también parece disminuir el tiempo de inicio del sueño por 14 a 17 minutos. Evidencia insuficiente: AROMATERAPIA (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: AROMATERAPIA InsomnioInvestigación clínica preliminar muestra que el uso de aceite de lavanda en un vaporizador durante la noche podría ayudar a algunas personas con insomnio leve. Un pequeño estudio preliminar en adultos jóvenes sanos informó menos sueño por la mañana cuando una gasa empapada en aceite de lavanda se quedó cama durante la noche para 5 noches. Se cambiaron Ninguna otra medida de la calidad del sueño. SALTOS (Evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: lúpulo InsomnioTomar un producto combinado que contiene extracto de lúpulo 41.9 mg más 187 mg de extracto de valeriana por comprimido, dos comprimidos a la hora de acostarse, parece mejorar modestamente medidas subjetivas del sueño, incluyendo latencia subjetiva del sueño en comparación con el placebo después de 28 días de tratamiento, sin embargo, no fue significativamente mejor que el placebo después de sólo 14 días de tratamiento. Se necesitan más pruebas de saltos de velocidad para este uso. INDIAN Snakeroot (Evidencia insuficiente) ver todos los productos que contienen: Snakeroot INDIO InsomnioLa evidencia preliminar indica que snakeroot indio en una combinación específica con otras dos hierbas podría ofrecer algún beneficio para el insomnio. Se necesitan más pruebas para evaluar la efectividad para este uso. KAVA (evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: KAVA InsomnioInvestigación clínica preliminar sugiere que la kava no mejora significativamente el insomnio en comparación con placebo. L-triptófano (evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: L-triptófano InsomnioInvestigación clínica preliminar muestra que la toma de L-triptófano por vía oral podría disminuir la latencia del sueño y mejorar el estado de ánimo en personas sanas con insomnio en comparación con placebo. LAVANDA (Evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: Lavanda InsomnioInvestigación clínica preliminar sugiere que el uso de aceite de lavanda en un vaporizador durante la noche puede ayudar a algunas personas con insomnio leve. Otro pequeño estudio preliminar en adultos jóvenes sanos informó menos sueño por la mañana cuando una gasa empapada en aceite de lavanda se quedó junto a la cama durante toda la noche para 5 noches. Sin embargo, se han cambiado ninguna otra medida de la calidad del sueño. Melisa (evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: Bálsamo de limón DisomniaLa evidencia preliminar sugiere que un producto de combinación específico que proporciona la hoja de bálsamo de limón extracto de 80 mg y el extracto de raíz de valeriana 160 mg (Euvegal forte, Dr. Willmar Schwabe Farmacia) 1-2 comprimidos una o dos veces al día podría disminuir los síntomas en los niños menores de 12 años de edad que tienen inquietud o dyssomnia patológica. Se necesitan más pruebas para melisa tasa para este uso. MELATONINA (Evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: La melatonina Insomnio betabloqueantes inducidaLos beta-bloqueadores como atenolol y propranolol parece disminuir los niveles de melatonina endógena. Esto podría resultar en insomnio como un efecto secundario. Existe evidencia preliminar de que la toma de un suplemento de melatonina puede disminuir el insomnio causado por betabloqueantes. PASSIONFLOWER (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: PASSIONFLOWER InsomnioInvestigación clínica preliminar sugiere que beber una taza de té de pasiflora una hora antes de acostarse mejora las medidas de la calidad del sueño. Sin embargo, no mejoró la latencia de sueño, número de despertares nocturnos, y la sensación de refresco al despertar. . Se necesitan más pruebas para pasiflora tasa para este uso. SOUR CHERRY (evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: SOUR CHERRY InsomnioJugo de cereza amarga contiene una pequeña cantidad de melatonina que desempeña un papel en la regulación de los ritmos circadianos y el sueño. En adultos sanos menores de 40 años, el consumo de 30 ml de un concentrado de jugo de cereza agria, que contiene 1,42 mcg / ml de melatonina, dos veces al día durante 7 días aumenta los niveles urinarios de un metabolito de la melatonina y parece aumentar el tiempo de sueño total y la eficiencia. Otra investigación clínica preliminar muestra que el consumo de dos porciones de 8 onzas de jugo agrio (ácido) cherry día durante 14 días mejora significativamente algunas medidas de sueño en comparación con el placebo en adultos de 65 años o mayores con insomnio crónico. Beber el jugo modestamente mejorado la gravedad y el tiempo despierto después del inicio del sueño insomnio. Sin embargo, no mejoró significativamente la latencia del sueño. Se utilizó un zumo mezclado específica de enteros Montmorency tarta de cerezas y jugo de manzana (Tru cereza Cheribundi, CherryPharm, Inc., EE.UU.). Se necesita más evidencia para aprobar guinda para este uso. TAI CHI (evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: TAI CHI InsomnioLa investigación preliminar sugiere que el tai chi puede mejorar algunas medidas de sueño, tales como la calidad del sueño, la eficiencia y la duración en adultos sanos de 59 años o mayores con quejas moderadas del sueño, pero por debajo del umbral para el diagnóstico de insomnio. Los sujetos que participaron en sesiones de 40 minutos de tai chi chih tres veces a la semana durante 16 semanas fueron más propensos a reducir las alteraciones del sueño que las personas que participaron en las sesiones de educación para la salud durante 16 semanas. VALERIANA (Evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: Valeriana DisomniaLa evidencia preliminar sugiere que una combinación de productos específica que proporciona el extracto de raíz de valeriana 160 mg y de bálsamo de limón extracto de hoja de 80 mg (Euvegal Forte, Dr. Willmar Schwabe Farmacia) 1-2 comprimidos una o dos veces al día podría disminuir los síntomas en los niños menores de 12 años de edad que tienen inquietud o dyssomnia patológica. YOGA (evidencia insuficiente)Vea todos los productos que contienen: YOGA InsomnioInvestigación clínica preliminar sugiere que el yoga puede reducir el tiempo que tarda en dormirse (latencia del sueño), aumentar el tiempo total de sueño, mejorar las sensaciones de estar bien descansado, y otras medidas del sueño en los pacientes ancianos y los pacientes con insomnio crónico.
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