Posiblemente Eficaz: CAFEÍNA (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: cafeína El rendimiento deportivo La investigación clínica muestra que tomar cafeína 2-10 mg / kg parece aumentar la resistencia física y podría aumentar el tiempo hasta el agotamiento durante el esfuerzo físico para algunas actividades. Un estudio clínico también muestran que el tomar la cafeína 6 mg / kg una hora antes del ejercicio disminuye significativamente sentimientos subjetivos de esfuerzo durante 90 minutos de ejercicio. CREATINA (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: CREATINA El rendimiento deportivo Tomando creatina por vía oral parece mejorar el rendimiento muscular durante series repetidas de ejercicios breves de alta intensidad. Numerosos estudios sugieren que la creatina es beneficioso para ciertos tipos de ejercicios de alta intensidad, sin embargo, para otros ejercicios, creatina parece ofrecer ninguna ventaja. Deanol (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: deanol El rendimiento deportivo Tomando deanol por vía oral en combinación con ginseng, vitaminas, y minerales parece mejorar el rendimiento del ejercicio mediante el aumento de la carga de trabajo total y el consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio. Pycnogenol (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: PYCNOGENOL El rendimiento deportivo Tomando Pycnogenol oral 200 mg al día durante 30 días parece mejorar la capacidad de esfuerzo de los atletas recreativos edad 20-35 años. PROTEÍNA DE SUERO (Posiblemente Eficaz) Vea todos los productos que contienen: PROTEÍNA DE SUERO El rendimiento deportivo Algunas investigaciones clínicas muestran que el tomar 1.2 a 1.5 g / kg en combinación de proteína de suero con el entrenamiento de fuerza durante 6-10 semanas aumenta mediciones de la masa corporal magra, la fuerza y la hipertrofia muscular en comparación con el placebo Posiblemente Ineficaz: Androstenediol (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: androstenediol El rendimiento deportivo Androstenediol toma por vía oral, 100 mg dos veces por día, no parece añadir ningún aumento significativo de la fuerza o el tamaño del músculo cuando se utiliza durante 12 semanas en combinación con entrenamiento de resistencia de alta intensidad. APITERAPIA (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: APITERAPIA El rendimiento deportivo Tomar polen de abejas por vía oral no parece aumentar el rendimiento atlético o la resistencia. POLEN DE ABEJA (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: POLEN El rendimiento deportivo La investigación clínica muestra que el tomar suplementos de polen de abejas por vía oral no parece aumentar significativamente el rendimiento atlético o la resistencia en los atletas. BORO (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: BORO El rendimiento deportivo Teniendo boro por vía oral no parece ayudar a aumentar la masa magra corporal, la masa muscular, o los niveles de testosterona. ÁCIDOS aminoácidos de cadena ramificada (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: aminoácidos de cadena ramificada El rendimiento deportivo Tomando los aminoácidos de cadena ramificada por vía oral no parece mejorar el ejercicio o el rendimiento deportivo. COLINA (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: Colina El rendimiento deportivo Tomando colina por vía oral no parece ser eficaz para retrasar la fatiga en los deportes de resistencia. Cromo (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: CROMO El rendimiento deportivo Tomando cromo oral no parece mejorar el culturismo, la fuerza o la masa corporal magra. Existe cierta evidencia que sugiere que tomaron cromo puede aumentar la pérdida de peso, pérdida de grasa corporal y la masa corporal magra en personas que toman picolinato de cromo 200-400 mcg por día junto con el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, los resultados de estos estudios no son fiables debido a los métodos cuestionables. Los estudios más fiables muestran que la adición de picolinato de cromo o cloruro de 177 a 200 mcg al día a un programa de entrenamiento con pesas no tiene ningún efecto beneficioso adicional sobre la composición corporal. CHRYSIN (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: Chrysin El rendimiento deportivo Tomando crisina por vía oral, en combinación con precursores de andrógenos, no parece ser eficaz para mejorar el entrenamiento de resistencia en los atletas. La combinación de crisina 300 mg de androstenediona, dehidroepiandrosterona (DHEA), abrojo, indol-3-carbinol, y palma enana americana se toma diariamente durante ocho semanas no parece aumentar las concentraciones de testosterona, reduce los efectos estrogénicos de androstenediona, la composición corporal cambio, o aumentar la fuerza en respuesta al entrenamiento de resistencia. CORDYCEPS (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: Cordyceps El rendimiento deportivo Tomando cordyceps oral no parece ser eficaz para mejorar el rendimiento atlético. Ciclistas entrenados en resistencia que toman una preparación específica cordyceps (CordyMax Cs-4) 3,15 gramos / día durante 5 semanas no parece haber mejorado juicios tiempo de resistencia o de mejora de la capacidad aeróbica (VO2 pico). En un estudio utilizando una combinación específica de roseroot 600 mg diaria normalizado para rosavin 3% y 2,5% salidrosida, además de Cordyceps 2000 mg diaria normalizado para ácido cordyceptic 7% (Optygen, First Endurance) durante 6 días, seguido de 300 mg / 1.000 mg al día durante 7 días, no hubo mejoría en el tiempo hasta el agotamiento o la saturación de oxígeno del tejido muscular en ciclistas varones entrenados. Dimetilglicina (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: dimetilglicina El rendimiento deportivo Dimetilglicina no parece mejorar el rendimiento de los atletas, incluyendo el desempeño cinta rodante medida por la recuperación máxima y frecuencia cardíaca, el tiempo de cinta y pre-test y post-test de glucosa en sangre y los niveles de lactato. Ginseng, Panax (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: GINSENG, PANAX El rendimiento deportivo El tomar ginseng Panax por vía oral no parece mejorar el rendimiento durante el ejercicio aeróbico. GLUTAMINA (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: GLUTAMINA El rendimiento deportivo Teniendo glutamina por vía oral no parece mejorar el rendimiento del ejercicio. L-triptófano (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: L-triptófano El rendimiento deportivo Tomar L-triptófano por vía oral no parece mejorar el rendimiento deportivo. MAGNESIO (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: MAGNESIO El rendimiento deportivo El tomar magnesio por vía oral no parece aumentar la energía y resistencia durante la actividad deportiva. Sales de óxido de magnesio, aspartato, orotato y no parecen mejorar el rendimiento del ejercicio cuando se utiliza solo o en combinación con el potasio. ORNITINA (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: ornitina El rendimiento deportivo Tomando ornitina vía oral no parece mejorar el rendimiento deportivo. ORNITINA cetoglutarato (Posiblemente Ineficaz) ver todos los productos que contienen: ORNITINA cetoglutarato El rendimiento deportivo Tomando ornitina cetoglutarato por vía oral no parece mejorar el rendimiento deportivo. Pangámico ACID (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: ACID pangámico El rendimiento deportivo Tomar por vía oral ácido pangámico no parece mejorar la resistencia al ejercicio. RIBOSA (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: ribosa El rendimiento deportivo Tomar suplementos de ribosa no parece aumentar significativamente la producción de energía, el ejercicio anaeróbico, o mejorar la fuerza muscular cuando se utiliza en una amplia gama de dosis, sin embargo, la mayoría de estudios clínicos han sido pequeños y de calidad baja a moderada. En un estudio, tomar un suplemento de ribosa (2D-ribosa ATP, GNC) 625 mg 30 minutos antes de la prueba no mejoró la producción de potencia en los hombres sometidos a test de Wingate en comparación con placebo.Del mismo modo, en los hombres atléticos entrenados, teniendo ribosa 10 gramos al día no mejoraron significativamente la capacidad de ejercicio anaeróbico en comparación con dextrosa 10 gramos diarios durante el test de Wingate. Tomar un suplemento de ribosa 3 gramos más ácido fólico 150 mcg (Royal Numico Research, Holanda) antes de la prueba no mejoró la capacidad anaeróbica en ciclistas varones en comparación con placebo. Otro estudio muestra que consumieron ribosa 8 gramos en cuatro dosis separadas no mejoró constantemente la capacidad de ejercicio anaeróbico. TRIBULUS (Posiblemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: Tribulus El rendimiento deportivo Tomando tribulus oral, solo o en combinación con otras hierbas y suplementos como la androstenediona, no parece mejorar la composición corporal o el rendimiento físico de los atletas. Probablemente Ineficaz: ANDROSTENEDIONA (Probablemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: ANDROSTENEDIONA El rendimiento deportivo Tomando androstenediona por vía oral en dosis de 100-300 mg por día no aumenta significativamente la fuerza muscular, el tamaño del músculo, o la masa corporal magra cuando se usa durante 2-3 meses en conjunción con el entrenamiento con pesas. COCA (Probablemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: COCA El rendimiento deportivo Masticar hojas de coca no parece mejorar el rendimiento físico. Coca aumenta la frecuencia cardíaca, pero no parece mejorar el gasto cardíaco u otras respuestas fisiológicas al ejercicio físico. COENZIMA Q-10 (Probablemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: COENZIMA Q-10 El rendimiento deportivo El tomar coenzima Q-10 por vía oral no mejora la potencia aeróbica en los atletas. Algunas evidencias sugieren coenzima Q-10 podría mejorar ligeramente la tolerancia a las cargas de trabajo más altas, pero se necesita más investigación para determinar si la coenzima Q-10 es eficaz para este propósito. Glicerol (Probablemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: GLICEROL El rendimiento deportivo Tomando glicerol oral no parece mejorar el rendimiento del ejercicio físico. Inosina (ineficaz probable) Vea todos los productos que contienen: inosina El rendimiento deportivo Tomando inosina oral no mejora el rendimiento deportivo. L-carnitina (Probablemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: L-Carnitina El rendimiento deportivo Tomar L-carnitina por vía oral no mejora el rendimiento atlético o la resistencia. Ejercicio máximo en atletas entrenados se ha asociado con una disminución en los niveles plasmáticos de L-carnitina. Aunque los aumentos en la captación de oxígeno máximo y la potencia de salida se han reportado con suplementos de L-carnitina en algunos estudios, no hay evidencia de que la suplementación de L-carnitina mejorará el rendimiento del ejercicio en los individuos, incluyendo los atletas entrenados. Sales de fosfato (Probablemente Ineficaz) Vea todos los productos que contienen: sales de fosfato El rendimiento deportivo Tomando fosfatos por vía oral no mejora el rendimiento físico. Evidencia insuficiente: Alfacetoglutarato (Evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: alfacetoglutarato El rendimiento deportivo Un pequeño ensayo clínico en adultos encontró que 0,2 g / kg / día de alfa-cetoglutarato (Evonik Rexim SAS, Francia) durante 5 semanas conducen a un aumento de la tolerancia al ejercicio, la potencia, y torgue muscular en comparación con placebo. APITERAPIA (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: APITERAPIA El rendimiento deportivo Alguna evidencia clínica preliminar sugiere que la miel podría normalizar el azúcar en la sangre después del ejercicio y mejorar el rendimiento cuando se administra durante el ejercicio. COLOSTRUM (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: COLOSTRUM El rendimiento deportivo Investigación clínica preliminar sugiere que el calostro bovino orales puede aumentar el rendimiento deportivo para muchas actividades deportivas como salto vertical y carreras de bicicleta después de 8 semanas de suplementación, pero no todas las actividades como la caminadora carrera hasta el agotamiento o la fuerza. GINSENG, AMERICAN (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: GINSENG, AMERICAN El rendimiento deportivo Tomar el ginseng americano oral 1600 mg durante 4 semanas no parece mejorar el rendimiento deportivo. Ginseng americano parece disminuir la producción de creatina quinasa durante el ejercicio aeróbico, lo que sugiere reducido el daño muscular con el ejercicio, pero esto no parece que se correlaciona con un mejor rendimiento atlético. Ginseng siberiano (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: GINSENG, SIBERIANO El rendimiento deportivo Los estudios sobre los efectos del ginseng siberiano para mejorar el rendimiento deportivo son contradictorios. Extracto estandarizado para un líquido de raíz de ginseng siberiano específica eleuterósidos B y E contenido de 3,4 ml al día no parece tener ningún efecto sobre la resistencia, el rendimiento o los parámetros psicológicos, cardiacas o respiratorias en los corredores de distancia entrenados. En ciclistas entrenados en resistencia, Siberian ginseng 1.200 mg por día (Endurox) tampoco parece tener ningún efecto sobre el glucógeno, la utilización de grasa, o el tiempo de rendimiento sobre la bicicleta. Asimismo, no parece mejorar la respiración, reducir la producción de lactato, o acelerar la recuperación de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio escalera-caminar, correr, o ergometría cíclica. MIEL (Evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: MIEL El rendimiento deportivo Alguna evidencia clínica preliminar sugiere que la miel podría normalizar el azúcar en la sangre después del ejercicio y mejorar el rendimiento cuando se administra durante el ejercicio. Hidroximetilbutirato (HMB) (evidencia insuficiente) ver todos los productos que contienen: hidroximetilbutirato (HMB) El rendimiento deportivo Hay pruebas contradictorias sobre la utilidad del HMB durante el entrenamiento con pesas. Algunas investigaciones sugieren que el HMB puede aumentar la fuerza muscular y la composición corporal y reducir el daño muscular, otras investigaciones demuestran ningún efecto. Además, existen datos que sugieren que el HMB puede ser más eficaz en personas que no han entrenado previamente, que en individuos bien entrenados. LECITINA (Evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: lecitina de El rendimiento deportivo Las investigaciones preliminares muestran que el tomar lecitina oral no parece mejorar el rendimiento deportivo en atletas entrenados. Pantetina (Evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: Pantetina El rendimiento deportivo Algunos estudios clínicos sugieren que la pantetina en combinación con el ácido pantoténico y tiamina (dado como allithiamin) no mejora la fuerza muscular o la resistencia en atletas bien entrenados. Ácido pantoténico (vitamina B5) (Evidencia insuficiente) ver todos los productos que contienen ácido pantoténico (vitamina B5) El rendimiento deportivo Algunos estudios clínicos sugieren que el ácido pantoténico en combinación con pantethine y tiamina (dado como allithiamin) no mejora la fuerza muscular o la resistencia en atletas bien entrenados. PIRUVATO (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: PIRUVATO El rendimiento deportivo Investigación clínica preliminar sugiere que la toma de las fuentes dietéticas de dihidroxiacetona dosis alta, más aumenta el piruvato brazo y la pierna ejercicio de resistencia. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que el piruvato, solo o en combinación con creatina no mejora el rendimiento deportivo. RHODIOLA (evidencia insuficiente) Vea todos los productos que contienen: Rhodiola El rendimiento deportivo Hay pruebas contradictorias sobre el efecto de rhodiola para mejorar el rendimiento atlético. Una sola dosis de extracto de rodiola específico (Finzelberg, GmbH, Alemania) 200 mg, que es estandarizada que contenga 3% y el 1% rosavin salidroside, podría incrementar levemente el tiempo hasta el agotamiento, el consumo máximo de oxígeno (VO2), pico de salida de dióxido de carbono ( VCO2) y la ventilación pulmonar en los voluntarios sanos sometidos a pruebas de ejercicio de resistencia. Sin embargo, este extracto no afecta a la fuerza muscular, la velocidad de movimiento de las extremidades, tiempos de reacción, o la capacidad de atención. En otro estudio, el uso de un producto en polvo Rhodiola 500 mg tres veces al día durante cuatro días no tuvo ningún efecto sobre el tiempo hasta el agotamiento en atletas de sexo masculino. En un estudio utilizando una combinación específica de Rhodiola 600 mg diaria normalizado para rosavin 3% y 2,5% salidrosida, además de Cordyceps 2000 mg diaria normalizado para ácido cordyceptic 7% (Optygen, First Endurance) durante 6 días, seguido de 300 mg/1000 mg día durante 7 días no hubo mejoría en el tiempo hasta el agotamiento o la saturación de oxígeno del tejido muscular en ciclistas varones entrenados. La tiamina (vitamina B1) (evidencia insuficiente) ver todos los productos que contienen: La tiamina (vitamina B1) El rendimiento deportivo Algunos estudios clínicos sugieren que la tiamina (dado como allithiamin), en combinación con pantethine y ácido pantoténico (vitamina B5) no mejora la fuerza muscular o la resistencia en atletas bien entrenados.
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